ポールダンス

ポールダンスって痛いの?全くの初心者でも大丈夫?ポールダンス歴1年の成長過程を大公開

こんにちは!ここなです*

今回はポールダンスを始めてみたいけど、一歩踏み出せない・・という方に向けて読んでいただきたい記事になっています。

ポールダンスに挑戦したいけど、初めてだし・・全くスポーツやったことないし・・初心者でもできるの?と不安に思う方が多いと思います。

先に言わせてください!

大丈夫です!初心者でも続けていれば必ずできるようになります!

実はずっとストリートダンス(ヒップホップやジャズなど)をやっていたので、ポールダンスなんてすぐできるでしょって思ってましたが、普通のダンスとポールダンスはマジで全く別物です。

完全にナメてました。(笑)

でも1年続けると本当に上達するんです!!

私がポールダンスを本格的に始めたのは約1年半前。

始めたきっかけはダイエットでした(笑)

社会人になって4キロ太ってしまった体重を戻すべく始めたポールダンス。

今ではすっかり虜になってしまい、現在はほぼ毎日のようにポールに触っていますが、始めたときは本当に悲惨でした(笑)

今回はポールダンスを始めて1年間でどこまで成長するのかをお話ししたいと思います!

スタートして何ヶ月くらいで上達するの?

もちろんですが、期間というよりはどのくらい練習したかで上達のスピードが変わってきます!

例えば、1ヶ月に1回練習する人1週間に3回練習する人では明らかに成長の速さが変わってきますよね。

ですので、期間というよりはどのくらいポールに時間を費やしたかです!

あとはポールダンスは全身運動で筋肉をものすごく使うので、元々の身体能力とか運動経験も関係してきます。

これは個人差がかなりあるので一概には言えませんが、でも続ければ確実に上達します!

元々ダンス経験者の私にとって、ダンスって自分で成長がわかりづらいスポーツなんですよね。

ある一定のレベルまで達してしまうと、好みだったり、自分のスタイルとか癖を把握して、自分なりのスタイルを見つけていかなければならない、いわゆる正解がないスポーツなんです。

ただし、ポールダンスは技ができたか、できなかったかの勝負の世界!

ですので、自分の成長がはっきり目に見えます。

私がポールダンスにハマった理由の一つがこれです^^

私は実際ポールダンスを始めてちょうど1年経った頃に留学にきたので、1年間はほぼ週に1回しかポールに触っていませんでした。

それでも上達したので、続けていれば必ず上手くなります٩( ‘ω’ )و!!

ポールダンスって痛いんでしょ?いつから痛く無くなるの?

ええ。その通り、ポールダンスって最初まじでマジでマジで痛いんです(泣)

正直、私が初めてポールダンス教室の体験に行ったのは、実は本格的に始める約1年前・・

ただし、痛すぎて断念しました(笑)

楽しいけど痛すぎるから無理だってなり、初めて体験に行ってから約1年間、全くやりませんでした(笑)

でももう一度チャレンジしようと決意し、週に1回地道に通っていたら約4ヶ月程度で痛みを感じなくなりました!♪( ´θ`)ノ

でもそれまでめっちゃ痛いです(涙)

足も痣だらけになります(涙)

でも不思議なことに身体ってどんどん強くなっていくんですよね!すごい!

まあ、今でも新しい技にチャレンジする時は痛くなります。

でもだんだん痛みに耐えられるようになります!

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ポールダンス成長日記

さあ、ここから私のポールダンス成長日記です( ^∀^)

2ヶ月

習得できた技

・ジェミニ(タミー)

・ヒトデ

・スコーピオ(エンジェル)

・レイバック(テイクバック)

ジェイドスプリットもまだ平行ではないもののできるようにはなってました!

 

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ダイエットのために始めたポールダンス💪🏻🔥今日初めてできた技😂もっとがんばる! . . #ダイエット #diet #ダイエット記録 #マイナス5キロ #153cmダイエット #153cm #49kg #diet #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #followme #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #dance #pole #poledance #フィットネス #fitness #ポールダンス初心者 #ポールダンス #自炊 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #ポールダンス成長日記

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3ヶ月

習得できた技

・バタフライ

 

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ちょっとずつだけどいろんな技が出来るようになってくの嬉しい😁💕💕 もっと頑張りたいし、こんな格好してると嫌でも自分の体型が目につくからもっとダイエットがんばらなきゃと毎週思わせてくれる😂ww . . . #ダイエット #ダイエット記録 #マイナス5キロ #153cmダイエット #153cm #49kg #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ポールダンス #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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4ヶ月

習得できた技

・特になし

でもいろんな技が綺麗にできるようになったりしてきた頃。

ポールの痛さにも慣れてきて、どんどんポールが楽しくなってきた頃^^

5ヶ月

習得できた技

・アレグラ

・ジャスミン

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半年

習得できた技

・スーパーマン

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7ヶ月

習得できた技

・ビールマン

 

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久しぶりのポール😭😭しんどすぎてもうほんとにつるかと思った!!!ww . てもやっぱり楽しい〜〜😂❤️ . ちゃんと毎週通わないと鈍るししっかり通おう👼 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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8ヶ月

習得できた技

・ハンドスタンド

ずっと憧れていた技だったので、できた時は本当に嬉しかった!!( ;  ; )

スピニングにも挑戦しだしたのがこの頃。

また、お家にポールを立てたので、この頃から週に1回のレッスンと、家で空いた時間に練習したりしていました♪

 

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ハンドスタンドできた〜😂❤️まだキープ時間みじかいけどこれからもっとキープできるようにがんばる🐥❤️❤️ . 手にマメができてて痛い🐥🐥でも今日私よりめちゃんこ痣が濃いお姉さんがいた。それを見てまだまだわたしは努力が足りんと思ったよ。 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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9ヶ月

習得できた技

・ジェイドススプリッド

技自体は3ヶ月目くらにはできていましたが、平行に綺麗に見せることがなかなかできなかった!

かなり苦戦した技です。

 

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️こんばんは☺️ここなです* 今日もポールしてきました👏🏻ほんとに汗だく😂 . そして今日……. ずっっとできなかった技ができるようになりました😭👏🏻👏🏻パチパチ . このスプリットって技なんですけど、どうしても足を床と平行にまっすぐ伸ばすことができなくて😅 地道に練習してたにも関わらず半年間全然習得できない技でしたが… 今日ちょっと理想形に近づけたよー!!!嬉しすぎる!!! . いくら練習しても全然できなくて、本当にできるようになるのかなぁ。なんて思ってたりもしたけど、 やっぱり努力は裏切らない😭!と、実感できた日でした❤️ めざせ180°!なので、ここからは柔軟性ですね。笑 また地道にストレッチ頑張ります🤧 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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10ヶ月

習得した技

・バナナスプリッド

 

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おはようございます🙌🏻 今日はスクワットお休みの日🥰 筋肥大の️ためにはおやすみも大事!! . 動画は昨日のレッスンです👶3コマ受けたら手がお逝きになられた。笑 マメが痛い😭先輩に相談したらマメになってないから痛いんだよ!!マメにしちゃえば痛くないよ!って言われて震えた。笑 まだまだ練習が足りん。というかこれはまだマメじゃないのか!!笑 . 昨日は1コマ目でスピニングっていうポール自体がくるくる回転するやつやって逆さまになってたらお昼に食べたものが全部出てきそうになってしんどかった🤮ポールやる日は特に食事も考えなきゃですね…教訓… . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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11ヶ月

習得した技

・ドロップエンジェル

・ショルダーマウント

 

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おはようございます😊💓 昨日は鉄板焼きをたらふく食べました〜😂❤️本当に幸せでした🤤💓 . 動画はこの前の練習動画です* もっと高速でドロップしながらエンジェルに入りたいー😂 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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1年!!

習得した技

・特になし(絶賛アイーシャの練習中)

全体的に綺麗に見せられるようになってきて、技だけでなく、ダンス、フロアワークにも力を入れるようになってきた頃。

ハンドスタンドのキープ時間も徐々に伸びてきました^^

 

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おはようございます😃☀ 今日からまた1週間がはじまる〜😂 . 昨日ノースリーブ着たら、腕がムキムキすぎて服が似合わなかった。涙 ということで、ムキムキになるであろう証拠動画がこちら💁‍♀️ . ハンスタキープ時間どんどん伸びてきて嬉しい😆でもエックスはミリもできる気がしない。ww 鯉のぼりまでの道のりはまだまだ遠いけど諦めずに頑張ります〜🎏 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ポールダンス初心者 #ダイエットアカウント #トレーニング #趣味 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #ポールダンス成長日記

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まとめ

いかがでしたか?私のポールダンス成長日記(笑)

ということで、週に1回でも1年で大きな成長を遂げていますね!!

はじめた当初は私がハンドスタンドのような技をこなせるとは思ってもいませんでした( ̄∇ ̄)

何事もですけど、継続が一番大事!

私もまだまだ発展途上ダンサーなので引く続きトレーニング頑張ります*

次の1年でまたどこまで成長できているのか楽しみですね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

最後までお読みいただきありがとうございました!

以上、ポールダンスを1年やるとどこまで成長するのかでした!

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ダイエットのために始めたポールダンスに魅了され、脱サラしロサンゼルスにポールダンス留学中。留学について、ボディメイクについて、ポールダンスについて発信していきます。