ポールダンス

【ポールトリック】ポールダンス技まとめ〜中級編〜

こんにちは!

今回は、中級者向けのポールダンスの技をみなさまにご紹介したいと思います^^

前回の初級編はご覧いただけましたか?^^まだの方はぜひどうぞ!

【ポールトリック】ポールダンス技まとめ〜初級編〜こんにちは!今日は、初心者向けのポールダンスの技をみなさまにご紹介したいと思います^^ ポールダンスって本当にたくさんの技があって...

今回は中級編!!

ポールダンスに少し慣れてきたなという方向けの技一覧になります!!

是非参考にしてみてください^^!

ポールトリック〜中級者向け〜

ハンドスタンド(ハンドスプリング)

 

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Wstawiam kolejne zdjęcie z sesji i życzę wszystkim miłego dnia ❤️ #pdhandspring #poledance #passion #poleshape

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万国共通大人気!ハンドスプリング!!

なんと「#pdhandspring」のハッシュタグだけで5万ほどの投稿がありました!!

さすが大人気トリック!

ポールダンスをされている方であれば一度は憧れるであろうこの技!

一見腕の力だけで支えているように見えますが、実は体幹が要となってくるこのトリック!

練習していると自然と体幹や全身の筋肉がついてくれる素晴らしい技です*

最初は全然できなくても練習しているうちにできるようになるので諦めないで!!

【中級】ハンドスタンド(ハンドスプリング)<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ハンドスタンドのやり方について解説します! この技は海外で「Hand Spring(ハンドスプ...

アームホールド(アイーシャ)

こちらも大人気の技、アームホールドです*

海外では、ハンドスプリングのこともアイーシャと呼ぶため、こちらのハッシュタグも5万件を超えています!

ハンドスタンドが習得できたらこの技にチャレンジする方も多いのでは?^^

ハンスタできたから、アームホールドもいけるっしょ!と軽い気持ちで行うと痛い目にあいます(筆者経験済み)

実はハンスタとは微妙に体の入れ方や、止まるポジションが異なるので最初は戸惑うと思います。

でも自分のハマるポジションを見つけてしまえばこっちのもんです!!練習あるのみ!

【上級】アームホールド(アイーシャ)<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技アームホールドのやり方について解説します! この技は海外で「Ayesha(アイーシャ)・Gri...

ショルダーマウント

こちらも投稿数が6万を超えているトリックです!

人気というよりも、この技は繋ぎの技なので、使う人が多いのでしょうね^^

最初は肩がビビるほど痛いですが、慣れです(笑)

かなり便利なトリックなので、しっかりマスターしちゃいましょう!!

【中級】ショルダーマウント<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ショルダーマウントのやり方について解説します! この技は海外でも「Shoulder mount...

ドロップ

こちらは写真じゃ伝わりづらいので、動画を載せました*

こちらの技は舞台映え100%の技です!!

お客さんからすると、落ちるんじゃないかとヒヤヒヤするトリック!!

いろんなショーを観てきましたが、ダンサーさんがこのドロップをかますと、観客は必ず沸きます!!

習得して、観客を沸かせちゃいましょう!!

【中級】ドロップ<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスのドロップのやり方について解説します! 日本では「ドロップ」と呼ばれていますが、 海外でドロ...

ニーホールド

こちらも有名な技ですね!ニーホルドです*

一見簡単そうに見えて実際やると膝がめちゃめちゃ痛いこの技(笑)

慣れももちろんありますが、自分のハマるポイントを見つけるとやりやすくなります!

まあ、見つけるまでが痛いんですけどね・・苦笑

【中級】ニーホールド<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ニーホールドのやり方について解説します! この技は海外でも「Knee hold(ニーホールド)...

チョップスティックス

こちらはチョップスティックス!!

写真映えがするトリックです!

こちらの写真は背景がとっても素敵な写真ですね^^

【中級】チョップスティックス<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技チョップスティックスのやり方について解説します! この技は海外で「Chopsticks(チョッ...

ブラスモンキー

こちらは繋ぎで使われることの多いブラスモンキー!

こちらもポールダンスをするからにはなにかとお世話になるトリックですので、早めに習得しちゃいましょう^^

【中級】ブラスモンキー<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ブラスモンキーのやり方について解説します! この技は海外でも「Brass Monkey(ブラス...

アレグラ

 

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こちらはアレグラです*

スピニングでよく見かけるこの技!

実は肩や背中の柔軟性が必要な技になっております!

後ろの足を伸ばすほど、難易度が上がります!

【中級】アレグラ<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技アレグラのやり方について解説します! この技は海外でも「Allegra(アレグラ)」と呼ばれて...

スーパーマン

 

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こちらも大人気の技スーパーマンです!

こちらもなんと6万件以上もの投稿がありました!

みんな大好きスーパーマン^^♪

最初実践する際は激痛を伴うこの技ですが、バリエーションが豊富な技で、一度習得しちゃえば応用が効くのでぜひ試してみてください!

【初中級】スーパーマン<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技スーパーマンのやり方について解説します! この技は海外でも「Superman(スーパーマン)」...

スターゲイザー

こちらも有名な技です!

特にインスタグラムや、フォトでよく見かける技です*

こちらは上半身を反れば反るほど難易度が上がります。

最終的には、下の足を掴むとまた上級トリックへ変化します!

習得できた方はもっと高みを目指してみてください^^

【中級】スターゲイザー<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技スターゲイザーのやり方について解説します! この技は海外でも「Stargazer(スターゲイザ...

フラッグ(チャイニーズフラッグ)

さあ!こちらはフラッグです!

こちらもインスタでよく見かける技になります*

最初はキープが難しいかもしれませんが、ストリートポールにはもってこいの技ですので、習得できればフォトジェニックな一枚が撮れちゃいます^^♪

テディ(テディベア)


形がそっくりその名もテディベア!

一見簡単そうに見えますが、これ実はめちゃくちゃ力が必要な技になります・・!

とっても可愛いポーズですよね^^ぜひ練習してみてください♪

つ(ポールブリッジ)

こちらの正式名称がわかりませんでしたが、日本では「つ」と呼ぶ方が多いのではないでしょうか?

海外ではポールブリッジと呼ばれています*(海外でもこの技は人によってかなり呼び方が異なります。)

こちらは、背中の柔軟性が必須の技になります*

ペンシル

こちらはペンシルです!

この写真、足先までまっすぐで背景もとっても素敵な1枚ですね・・!

こちらは中上級といったところでしょうか^^

筆者もまだこちらの技は練習中です・・(汗)

みなさん一緒に頑張りましょう!!笑

レミシット

 

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Es lunes! No te olvides de ser feliz ‍♀️ . . It’s monday! Don’t forget to be awesome ‍♀️ . . #pdbuddha #pdbuda #pdremisit #weekpoletrick

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こちらはレミシットです!!

おそらくレミさんが発案した技なのでしょう。(多分w)

シットしながら上半身を反らしてポールをキャッチするポーズも多く見かけます*

さらに上級を目指したい方はチャレンジしてみてください*

ポールトリックをインスタグラムで検索する方法

まだ日本ではポールに馴染みが薄いこともあり、トリックを日本語で検索しても出てこない場合があります;

そんな時は英語のハッシュタグを使って検索してみることをおすすめします^^

#pd+調べたいトリックの名前

で検索すると世界中のポールダンサーのトリックがたくさん出てきます^^

(「pd」はPole Danceの略です。私も初めて知った時なるほど!と感動しましたw)

日本名称と海外名称が異なる点が少し厄介ですが、このサイトで海外名称や技のやり方をたくさんご紹介していこうと思うので、是非ブックマークしていただけると嬉しいです*

またDMなどにご要望いただければ、記事にいたしますので、お気軽にご相談ください^^

さあ、あなたのお気に入りのトリックは見つかりましたか??^^

ぜひいろんなトリックに挑戦してみたくださいね!

そして「#pd+トリック」のハッシュタグを付けて、インスタグラムで世界にあなたのトリック写真・動画を発信しちゃいましょう!!

最後までお読みいただきありがとうございました^^

以上、中級編ポールダンストリックのまとめでした*

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ダイエットのために始めたポールダンスに魅了され、脱サラしロサンゼルスにポールダンス留学中。留学について、ボディメイクについて、ポールダンスについて発信していきます。