ポールダンス

【ポールトリック】ポールダンス技まとめ〜初級編〜

こんにちは!今日は、初心者向けのポールダンスの技をみなさまにご紹介したいと思います^^

ポールダンスって本当にたくさんの技があって、どの技が初心者向けなのか、簡単なのか、ポールを始めたばかりだとわからないですよね;

今回は有名な初心者向けのトリックをまとめてみましたので、参考にしてみてください!

ポールトリック〜初心者向け〜

バタフライ

こちらは初心者王道トリックバタフライです!

逆上がりがマスターできた方が次に習うトリックなのではないでしょうか?^^

筆者の初めての習得トリックもバタフライでした!

初心者向けの技ですが、上級者向けのバタフライもあるので、レベルに応じて練習してみてください*

【初級&中級】バタフライ<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスのバタフライのやり方について解説します! こちらの技は海外でも「Butterfly(バタフライ)」...

マティーニ

こちらはインスタ映えするポーズ、マティーニです*

マティーニグラスのような見た目でとってもおしゃれなトリックですね^^

ポールを始めました!のインスタ用写真に是非1枚撮ってみては?^^

【初級】マティー二<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスの技マティーニのやり方について解説します! こちらの技は海外・日本問わず「Martini(マティー...

ジェミニ(アウトサイドレッグハング)

こちらは、ジェミニと呼ばれるトリックです!日本ではタミーと呼ばれることもあります。

この写真、とっても綺麗でうっとりしてしまいますね^^

こちらも逆上がりを習得できた方が次に習うトリックです!

ポールダンスをするからには、なにかとこの体制になることが多く、習得必須の技です!!

【初級】タミー(ジェミニ・アウトサイドレッグハング)<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスの技タミーのやり方について解説します! こちらの技はみんな呼び方が違う!!!日本では「タミー」と呼...

スコーピオ(インサイドレッグハング)

 

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Um lindo #pdgemini para compor esse feed! . . : @fotoleoalmeida : @donabonitapolewear . . . #poledance #errejota #021 #poledancebr #poledancenews #poleheys

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ジェミニの次に習うであろうこの技、スコーピオ!!日本ではエンジェルと呼ぶこともあります。

日本では、ポールにかける足が内側か外側かで名前が明確に違いますが、海外は、その辺割とテキトーです(笑)

「スコーピオ」で検索しても「ジェミニ」で検索しても両方出てきます(笑)

最初は恐らく激痛であろうこの技ですが、こちらもかなりいろんな技のつなぎ目で使う技なので、習得必須です!

【初級】エンジェル(スコーピオ・インサイドレッグハング)<ポールダンストリック>こんにちは!!今日はポールダンスの技エンジェルのやり方について解説します! エンジェルと呼んでいるのは日本のみで、海外では「Sco...

レイバック・テイクバック

一見簡単そうに見えるこの技ですが、最初は後ろに倒れるのが恐怖だと思います。

でもできた時の達成感は計り知れません!

足を完全に伸ばす状態を日本では「テイクバック」、片足を曲げると「レイバック」と分けて呼ぶ方もいますが、海外ではどちらも一緒で、全て「レイバック」と呼びます^^

【中級】レイバック・テイクバック<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスのレイバックのやり方について解説します! 日本でレイバックというと、片足を曲げてポールを挟み倒れた...

キューピッド

お次はキューピッドです!!

こちらはスピニングでよく見かけますね^^

インスタ映えもする技で、見栄えがする割に案外難しくない技です!

体幹が必要になってくる技ですので、ポール筋が少し付いてきた頃に挑戦すると良いでしょう!!

【初級】キューピッド<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技キューピッド(Cupid)のやり方について解説します! この技は海外でも「Cupid(キューピ...

ビールマン(バレリーナ)

こちらは、日本名称ビールマン!

海外だとバレリーナと呼ばれています*

こちらのトリックもスピニングで見かけることが多い技です^^

上級者になると、両手で足を掴む「ミュージックボックス」と呼ばれる柔軟性が必須のビールマンの進化系トリックも有名です。

【初中級】ビールマン(バレリーナ)<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ビールマンのやり方について解説します! この技は海外で「Ballerina(バレリーナ)」と呼...

ジェイドスプリッド

はい!きましたジェイドスプリット!!

初心者の方であれば180°開脚のジェイドは憧れる技なのでは?^^

180°開くのは柔軟性が必須と思われる方も多いかもしれませんが、実は体の捻り方だったり、体のポジショニングの問題で180°開脚に見せることが可能な技なんです^^!

インスタ映え100%のこの技!是非トライしてみてください!

【初級】ジェイドスプリット<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今日はポールダンスのジェイドスプリットのやり方について解説します! 日本では、スプリットと呼ばれているこの技。ヒップ...

ジャスミン

 

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Getting all the sun possible before they lock us up again #pdjasmine

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こちらはジャスミンです*

技と技のつなぎ目によく使われるこのトリック!

難しくない技なので、タミー習得と同じ時期に習得する方が多いのでは?^^

【初級】ジャスミン<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ジャスミンのやり方について解説します! この技は海外でも「Jasmine(ジャスミン)」と呼ば...

ヒトデ(ノーハンドチョッパー)

こちらの技は日本ではヒトデと呼ばれていますが、海外では「ノーハンドチョッパー」と呼ばれています*

タミーとエンジェルの間にこの技を挟んで練習する方も多いのではないでしょうか?^^

初心者は「タミー⇨ヒトデ⇨エンジェル」この流れを練習してみましょう!!

【初級】ヒトデ(ノーハンドチョッパー)<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技ヒトデのやり方について解説します! この技は海外で「No handed chopper(ノーハ...

バナナスプリット

 

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Never stop moving to where you wanna be . We are so happy, touched and proud to see our students still pushing their limits with us during times of social distancing! Whether you work on new pole tricks, focus on your flexibility progress, polish your movement technique or discover new dance styles, the most important is that difficult circumstances will not stop us from achieving great things and keeping our community alive! . Shoutout to our beautiful hardworking student Carla, for getting her ass almost every day to the studio for the past year and now continuing her training online! You have progressed so much and filled our studio with so much love and great energy @im_rocking_your_dirty_soul . . . #cantstopwontstop #supportyourlocal #muse_online #muse_poledance #berlin #mitte #poledancestudio #poledanceclasses #poledanceberlin #poledancegermany #poledancenation #unitedbypole #upartist #poledancer #poledance #polepassion #poleart #polelife #poletrick #pdbananasplit #straddlesplits #dowhatyoulove #followyourinnermuse

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こちらは見栄えがとってもいいバナナスプリットです*

こちらは、足の位置や体の位置が難易度によって若干異なりますが、ポールに対して縦に両足を広げるもの全てバナナスプリットと呼びます*

柔軟性は必須なりますが、見た目ほど難しくないこの技!

インスタ映え間違いなしなので、是非チャレンジしてみてください^^ 

【初級】バナナスプリット<ポールダンストリック講座>こんにちは!!今回はポールダンスの技バナナスプリットのやり方について解説します! この技は海外でも「Banana Split(バナ...

ポールトリックをインスタグラムで検索する方法

まだ日本ではポールに馴染みが薄いこともあり、トリックを日本語で検索しても出てこない場合があります;

そんな時は英語のハッシュタグを使って検索してみることをおすすめします^^

#pd+調べたいトリックの名前

で検索すると世界中のポールダンサーのトリックがたくさん出てきます^^

(「pd」はPole Danceの略です。私も初めて知った時なるほど!と感動しましたw)

日本名称と海外名称が異なる点が少し厄介ですが、このサイトで海外名称や技のやり方をたくさんご紹介していこうと思うので、是非ブックマークしていただけると嬉しいです*

またDMなどにご要望いただければ、記事にいたしますので、お気軽にご相談ください^^

さあ、あなたのお気に入りのトリックは見つかりましたか??^^

ぜひいろんなトリックに挑戦してみたくださいね!

そして「#pd+トリック」のハッシュタグを付けて、世界にあなたのトリック写真・動画を発信しちゃいましょう!!

最後までお読みいただきありがとうございました^^

以上、初級編ポールダンストリックのまとめでした*

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ダイエットのために始めたポールダンスに魅了され、脱サラしロサンゼルスにポールダンス留学中。留学について、ボディメイクについて、ポールダンスについて発信していきます。