初級ポールトリック

【初級】ヒトデ(ノーハンドチョッパー)<ポールダンストリック講座>

こんにちは!!今回はポールダンスの技ヒトデのやり方について解説します!

この技は海外で「No handed chopperノーハンドチョッパー)」と呼ばれています*

逆上がりをしながら、足をブイ字に広げる技を「Chopperチョッパー)」と呼びます。

その技の両手を使わないバージョンということから、「No handed chopperノーハンドチョッパー)」と呼ばれています*

こちらの技はエンジェル(インサイドレッグハング)や、タミー(アウトサイドレッグハング)を習得した方が次に習得する技でしょう!

タミー⇨ヒトデ⇨エンジェルは初心者向けの王道トリックルーティンです*

では早速みていきましょう^^

ヒトデ(ノーハンドチョッパー)のやり方

こちらの技の入りはタミーのポジションからになるので、まだ習得していない方は先にタミーを習得してみてください^^

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①タミーのポジションに入り、ポールに足がかかっていない方の足(内側の足)を頭の方へ持ってくる。このとき、足をできる限り伸ばしましょう!

②頭の方に持ってきた足(内側の足)の内腿をポールにくっつけしっかり固定する。

③安全が確認できたら、ポールにかかっている足(外側の足)を徐々にポールから離していく。

④外側の足も内側の足と同じく、頭の方に伸ばしたらヒトデの完成!

初めて実践する際は、床で内腿とポールを固定する感覚を掴んでから空中で実践する方が安全でしょう。

身体のどの位置でポールに止まっているの?

*ポールに対して内側の足の内腿

*お腹

*脇

いかがでしたか?

初級トリックで習得しやすい技ですので、タミーが習得できた方は是非挑戦してみてくださいね^^

以上、今回はポールトリック中級、ヒトデ(ノーハンドチョッパー)のトリック講座でした!!

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kokona
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ダイエットのために始めたポールダンスに魅了され、脱サラしロサンゼルスにポールダンス留学中。留学について、ボディメイクについて、ポールダンスについて発信していきます。