こんにちは！今日は、初心者向けのポールダンスの技をみなさまにご紹介したいと思います＾＾
ポールダンスって本当にたくさんの技があって、どの技が初心者向けなのか、簡単なのか、ポールを始めたばかりだとわからないですよね；
今回は有名な初心者向けのトリックをまとめてみましたので、参考にしてみてください！
ポールトリック〜初心者向け〜
バタフライ
こちらは初心者王道トリックバタフライです！
逆上がりがマスターできた方が次に習うトリックなのではないでしょうか？＾＾
筆者の初めての習得トリックもバタフライでした！
初心者向けの技ですが、上級者向けのバタフライもあるので、レベルに応じて練習してみてください＊
マティーニ
こちらはインスタ映えするポーズ、マティーニです＊
マティーニグラスのような見た目でとってもおしゃれなトリックですね＾＾
ポールを始めました！のインスタ用写真に是非1枚撮ってみては？＾＾
ジェミニ（アウトサイドレッグハング）
こちらは、ジェミニと呼ばれるトリックです！日本ではタミーと呼ばれることもあります。
この写真、とっても綺麗でうっとりしてしまいますね＾＾
こちらも逆上がりを習得できた方が次に習うトリックです！
ポールダンスをするからには、なにかとこの体制になることが多く、習得必須の技です！！
スコーピオ（インサイドレッグハング）
ジェミニの次に習うであろうこの技、スコーピオ！！日本ではエンジェルと呼ぶこともあります。
日本では、ポールにかける足が内側か外側かで名前が明確に違いますが、海外は、その辺割とテキトーです（笑）
「スコーピオ」で検索しても「ジェミニ」で検索しても両方出てきます（笑）
最初は恐らく激痛であろうこの技ですが、こちらもかなりいろんな技のつなぎ目で使う技なので、習得必須です！
レイバック・テイクバック
一見簡単そうに見えるこの技ですが、最初は後ろに倒れるのが恐怖だと思います。
でもできた時の達成感は計り知れません！
足を完全に伸ばす状態を日本では「テイクバック」、片足を曲げると「レイバック」と分けて呼ぶ方もいますが、海外ではどちらも一緒で、全て「レイバック」と呼びます＾＾
キューピッド
お次はキューピッドです！！
こちらはスピニングでよく見かけますね＾＾
インスタ映えもする技で、見栄えがする割に案外難しくない技です！
体幹が必要になってくる技ですので、ポール筋が少し付いてきた頃に挑戦すると良いでしょう！！
ビールマン（バレリーナ）
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こちらは、日本名称ビールマン！
海外だとバレリーナと呼ばれています＊
こちらのトリックもスピニングで見かけることが多い技です＾＾
上級者になると、両手で足を掴む「ミュージックボックス」と呼ばれる柔軟性が必須のビールマンの進化系トリックも有名です。
ジェイドスプリッド
はい！きましたジェイドスプリット！！
初心者の方であれば180°開脚のジェイドは憧れる技なのでは？＾＾
180°開くのは柔軟性が必須と思われる方も多いかもしれませんが、実は体の捻り方だったり、体のポジショニングの問題で180°開脚に見せることが可能な技なんです＾＾！
インスタ映え100％のこの技！是非トライしてみてください！
ジャスミン
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こちらはジャスミンです＊
技と技のつなぎ目によく使われるこのトリック！
難しくない技なので、タミー習得と同じ時期に習得する方が多いのでは？＾＾
ヒトデ（ノーハンドチョッパー）
こちらの技は日本ではヒトデと呼ばれていますが、海外では「ノーハンドチョッパー」と呼ばれています＊
タミーとエンジェルの間にこの技を挟んで練習する方も多いのではないでしょうか？＾＾
初心者は「タミー⇨ヒトデ⇨エンジェル」この流れを練習してみましょう！！
バナナスプリット
こちらは見栄えがとってもいいバナナスプリットです＊
こちらは、足の位置や体の位置が難易度によって若干異なりますが、ポールに対して縦に両足を広げるもの全てバナナスプリットと呼びます＊
柔軟性は必須なりますが、見た目ほど難しくないこの技！
インスタ映え間違いなしなので、是非チャレンジしてみてください＾＾
ポールトリックをインスタグラムで検索する方法
まだ日本ではポールに馴染みが薄いこともあり、トリックを日本語で検索しても出てこない場合があります；
そんな時は英語のハッシュタグを使って検索してみることをおすすめします＾＾
「＃pd+調べたいトリックの名前」
で検索すると世界中のポールダンサーのトリックがたくさん出てきます＾＾
（「pd」はPole Danceの略です。私も初めて知った時なるほど！と感動しましたw）
日本名称と海外名称が異なる点が少し厄介ですが、このサイトで海外名称や技のやり方をたくさんご紹介していこうと思うので、是非ブックマークしていただけると嬉しいです＊
またDMなどにご要望いただければ、記事にいたしますので、お気軽にご相談ください＾＾
さあ、あなたのお気に入りのトリックは見つかりましたか？？＾＾
ぜひいろんなトリックに挑戦してみたくださいね！
そして「＃pd＋トリック」のハッシュタグを付けて、世界にあなたのトリック写真・動画を発信しちゃいましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
以上、初級編ポールダンストリックのまとめでした＊
